Det ultimata Blåkullapasset

Hej vänner! Vad sägs om att fira in påsken med ett redigt pass? Ett riktigt bra Blåkulla-pass som innehåller allt! Vi behöver explosivitet i starten, statisk styrka, core och starka armar medan vi flyger kvasten och starka ben och rumpa i landningen. Så bästa sättet att förbereda sig för en riktigt toppkvastig påsk är det här helkroppspasset som består av tre cirklar med så kort vila som möjligt mellan cirklarna. Vi vill ju få det gjort och åka till Blåkulla fort

Cirkel 1:
10 jämfotaupphopp
45 sekunder jägarvila
10 jämfotaupphopp
45 sekunder jägarvila

Cirkel 2:
5 armhävningar
10 rygglyft
15 situps

Cirkel 3:
10 knäböj
10 mountainclimbers
45 sekunder planka

Hämta andan och upprepa allt. Sen återstår bara för den här glda häxan att önska en riktigt glad påsk!! ☀️

IMG_0052

 

 

Share

ÄGGstra äggstra snart är det påsk

IMG_0042Heeej starka vänner! Påsken är nära nu och jag har två saker att säga: 1.) Njut ÄGGstra mycket av ledig tid och av att vara med nära och kära och försök balansera så att det blir fler hönsägg än godisägg 2.) Innan det är dags för lite ledighet kommer ett pass som ger dig ork att flyga till Blåkulla eller vart du vill faktiskt. Men nu: dags att njuta av ett ägnande mellanmål. Ha en äggstremt bra dag, det ska jag!

 

Share

Ibland är träningen för själen

Den ultimata träningstiden: 9.01. En försiktig sol lyser in, gummibandet är hjärtformat och jag känner mig hemma och välkomnad fast det är alldeles folktomt. Just idag känns det skönt att kunna rensa skallen i lugn och ro. Livet är svårt. Träna är lätt. Och efter en sån här helg är det mer själen än kroppen som bara behöver få lyfta upp saker och få ställa ner dem igen. För hur banalt det än verkar gör det att livet utanför gymmets väggar också känns lättare. Ta hand om dig, le mot någon du inte känner och var lite extrasnäll mot världen idag. Kram✨#godmorgon #upplyftandedag #live #love #lift

IMG_9821

Share

Nyttig glass i mumsigt stora lass

Nu ska jag bjuda på kvälls-smarr som går att unna sig varje dag i veckan och vilken tid som helst varför inte till frukost? Allt du behöver är en skivad fryst banan. Mixa, ha i ungefär en matsked kakao och ett kryddmått vaniljpulver. (Pulver alltså inte vaniljsocker) Häll upp i skål och ät som den är eller ha på dina favoritbär. Det är nästan lite magiskt men konsistensen blir alltså exakt som glass. Och apropå magiskt, tänk att njuta av bara godsaker och veta att man samtidigt tillför kroppen bra saker. Det om nåt är magi:-) Ät, njut och ha en fantastisk kväll!

IMG_9798

 

 

Share

Mitt motto som kostrådgivare

Tack snälla ni för alla grattisar, det värmer massor! Minst lika mycket som solen som skiner idag. Jag ser så mycket fram emot att få börja jobba som kostrådgivare (också:) och kunna sprida mitt motto, som alltid varit samma sak, till fler. Det ska vara gött att leva och det är inte svårt när man vet hur. Så ikväll kommer ett recept med två ingredienser och 1 krydda som blir suuuupersmarrigt och passar perfekt som kvällsmums till fredagsmyset. Så här års börjar solen äntligen alstra D-vitamin så nu ska jag ut och fånga så många solstrålar jag bara kan. Gör det ni med så hörs vi ikväll igen! #utochnjut

 

IMG_9563

 

Share

Jag är kostrådgivareeeeeeeee

Jisses vänner. Idag är jag mycket. Jag är lycklig. Utmattad. Stolt. Glad. Rörd. Fnissig. Hoppsig. Lite tårögd. Jag. Är. Kostrådgivare. Tack nära och kära för kramar, stöd, förståelse och pepp. Tack @theacademyutb för en utbildning i världsklass och TACK världens bästa klasskompisar (med betoning på kompisar:) för att ni gjorde resan rolig, varm och minnesvärd på så många sätt. Nu ska jag och solen skina ikapp. Ha en fortsatt fantastisk dag. Det ska jag☀️☀️☀️☀️ #klaradetentan #solute #solisinne #förresten #idagärjagsolen #lycklig #kostrådgivare #ptpejv #jippiiiiiii

247F5CE3-5534-4707-8189-9308375840C1

Share

Övernattade havregryn. Konstig trend eller smarrigt alternativ?

Övernattade havregryn, kan det vara något…? Svaret är (lite överraskande tycker till och med jag ha ha) JA! Det här var så enkelt och så gott så jag förstår trenden med overnight oats. Det är helt enkelt havregryn som precis som det låter fått gojsa till sig i vätska över natten. Så på morgonen är det bara att ta fram och ha på sina favoritbär och kanel eller kardemumma om man tycker om det. Snäppet nyttigare än havregrynsgröt sägs det eftersom det inte tillagats så alla näringsämnen är kvar, det räknas alltså som raw food. Framför allt gillar jag det skarpt! Havren får liksom en seg konsistens på ett sätt jag gillar och man håller sig mätt länge. Smaken är som baken så du kanske inte gillar det alls och då är det helt okej. Men vill du testa är det så här lätt: blanda 1 dl havregryn och 1 dl mjölk. In i kylen över natten. Ta fram och ha på favvotillbehören. Ät. Och njut av dagen!

IMG_9656

Share

Matmagi på kostrådgivarvis

Ojojoj. Nu är hjärnan fullmatad (höhö) må ni tro. Massor av intressant info och härligt att få nörda ner sig i makro- och mikronutrienternas magiska värld. Finns SÅ mycket att berätta men i kort kan allt sammanfattas med: ÄT! Då kommer du få mycket av magin utan att ens fundera på det. Alltså: Bästa resultat får du av att äta, njuta och vara glad. Rätt härligt va…? Och med det önskar denna kostrådgivare to be en riktigt fin kväll✨✨ #ät #njut #lev #detskavagöttattleva #idrottsnutrition #mat #näring #gladkropp #gladsjäl

BC34363B-1BF1-4341-B1F8-3E3B76CE7A72

Share

Kostrådgivning handlar INTE om förbud

Hej vänner! Ännu en dag i skolbänken och jag är så glad för att utbildningen har en så sund grund. För så är det ju. Hur ska man kunna leva ett liv med dåligt samvete? Hur ska man leva ett liv proppat med förbud? Som jag alltid säger: livet ska vara gött att leva, inte konstigare än så. Jag ser fram emot att få mer kunskap för att kunna lära ut mer balans ! Nu tillbaka ner i skolböckerna, se till att göra dig en fin och stark dag!

IMG_9544

 

 

Share

Backe upp och backe ner endorfiner och muskler ger

Tisdag och vårvädret fortsätter! Dagens pass var backintervaller. Ett vansinnigt effektivt sätt att både få puls och bra resultat. 10 gånger uppför, 10 gånger nedför och så avsluta med 20 knäböj, 20 armhävningar och 3 x planka. P.S Höll på att välta när jag filmade på nervägen så filmen får ett lite abrupt slut, hahaha. Vad gör man inte för träningen och för att inspirera er :-) Testa och ha en fantastisk dag!

https://www.facebook.com/PTPejv/videos/1663929950289498/

 

 

Share